Как устранить последствия стресса

Учитывая физиология переживания организмом стресса, группа американских ученых предположила, что для облегчения состояния и снятия последствий стресса человеку необходимо, прежде всего, нейтрализовать действие кортизола - так называемого гормона стресса.

Учеными подтверждено, что именно он вызывает повышение артериального давления, снижение иммунитета, бессонницу, различные нарушения углеводного обмена, а в долгосрочной перспективе - провоцирует развитие сахарного диабета, ожирения и целого комплекса сердечно-сосудистых заболеваний, пишет Likar.info.

Учитывая это, ученые выделили пять основных методов нейтрализации отрицательного влияния кортизола:

- регулярные медитация и расслабляющий массаж (полчаса таких занятий в день способны снизить уровень кортизола в крови на 30%);

- прослушивание красивой (преимущественно - классической) музыки - на 66%;

- здоровый сон (с 22 часов вечера до 6 часов утра) - на 50%;

- искренний смех - на 39%;

- качественный чай (правильно заваренный) вдвое быстрее снимает последствия стресса;

Статья ученых опубликована в журнале PLOS One.